كشفت النجمة الأميركية كيم كارداشيان البالغة من العمر 44 عامًا عن روتينها الرياضي اليومي المكثف والأسرار وراء محافظتها على لياقتها البدنية ورشاقتها، وذلك في مقابلة حصرية مع مجلة “فوغ” نُشرت في 22 سبتمبر 2025. وقد تزامنت هذه التصريحات مع إطلاق مجموعتها الرياضية الجديدة “NikeSKIMS” بالتعاون مع عملاق الرياضة العالمي نايكي.
روتين رياضي مكثف لساعة ونصف يوميًا
أكدت كارداشيان أن الرياضة بالنسبة لها تُمثل “العلاج الشخصي”، حيث تبدأ يومها بجلسة تمارين مكثفة تستمر لساعة ونصف يوميًا. وقالت: “أنا رافعة أثقال ماهرة، لذا أمارس تمارين الأوزان بانتظام”، مشيرةً إلى أهمية تدريب الجزء السفلي من الجسم للحفاظ على لياقتها.
يجمع نظامها التدريبي بين تمارين الأوزان والكارديو والتمدد، مع تخصيص أيام مختلفة لتدريب أجزاء مختلفة من الجسم. وأوضحت: “أخصص بضعة أيام لتدريب الجزء العلوي من الجسم، وعادة ما أختار جزءًا معينًا من الجسم وأركز عليه لليوم الواحد”.
تعديلات على النظام التدريبي بسبب مشاكل الظهر
اضطرت كارداشيان إلى تعديل بعض جوانب نظامها التدريبي بسبب مشاكل في الظهر، حيث أوضحت: “واجهت بعض مشاكل الظهر، لذا اضطررت لتعديل بعض تماريني، لكنني أركز على تدريب الجزء السفلي للحفاظ على قوامي”.
وأضافت أن تمارين البيلاتس أصبحت ضرورية في روتينها الأسبوعي، قائلة: “أحب البيلاتس كثيرًا، وألاحظ أنني إذا لم أمارس البيلاتس لأسبوع واحد على الأقل، أشعر بألم في ظهري. أحتاج حقًا لذلك التمدد والاستطالة”.
عادات مثيرة للجدل أثناء التمارين
اعترفت كارداشيان بعادة قد تكون مزعجة لمدربها، وهي تصفح هاتفها أثناء التمارين، قائلة: “أنا من النوع المزعج الذي يتفقد هاتفه أثناء التمرين ويرد على الناس، وأنا متأكدة أن هذا يُحبط مدربي حقًا”.
كما كشفت عن حبها للاستماع إلى موسيقى جاستن بيبر أثناء رفع الأثقال، مما يساعدها على رفع معدل ضربات قلبها والاستمتاع بجلسة التعرق.
رفض تام لليوغا الساخنة والرقص
رغم انضباطها في الرياضة، أعربت كارداشيان عن رفضها القاطع لنوعين من التمارين. الأول هو أي تمرين يتضمن الرقص، والثاني هو اليوغا الساخنة، التي جعلتها تغفو أثناء أول حصة لها.
وأوضحت بصراحة: “أعرف أنه يجب أن أمارس اليوغا الساخنة، لكنني فعلت ذلك مرة واحدة وغفوت. مجرد الجو والاستلقاء وإغماض العينين، يمكنني النوم في أي مكان، لذا ضعوني في وضعية النوم وسأفعل ذلك”.
