تشهد يوغا الوجه إقبالاً متزايداً حول العالم، خاصة بين النساء الباحثات عن طرق طبيعية للحفاظ على نضارة البشرة وشد ملامح الوجه. تثبت دراسات عدة، أبرزها أبحاث نشرتها الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، أن ممارسة يوغا الوجه المنتظمة تساهم فعلياً في تحسين مرونة الجلد وتقليل علامات التقدم في العمر، وذلك من خلال تحفيز العضلات وتدفق الدم بشكل أفضل. حيث تقدم يوغا الوجه نتائج ملموسة خلال أسابيع قليلة، شرط اعتماد حركات محددة بأسلوب علمي ومتوازن، مع المواظبة اليومية على الروتين.
في هذا التقرير، نستعرض لكِ ستة تمارين يوغا أساسية للوجه، تعتمدها أشهر المدربات حول العالم لتتطبقيها.
1. تمرين رفع عظم الوجنة
ابدئي بتثبيت أطراف الأصابع أسفل عظام الوجنتين، ثم ابتسمي بلطف مع الدفع بالعضلات نحو الأعلى. أظهرت دراسة أن هذا الأسلوب يعزز ارتفاع الخدود ويزيد من امتلائها بشكل طبيعي.
2. تقوية عضلات حول العينين
ضعي إصبعي السبابة تحت الحاجبين واضغطي برفق لأعلى، ثم افتحي العينين إلى أقصى حد مع تثبيت الحواجب مرفوعة. وتساهم هذه الحركة في فتح العينين وتقليل انتفاخ الجفون.
3. شد منطقة الفك وخط العنق
اجلسي بوضعية مستقيمة، ومدي العنق للأمام، مع دفع الفك السفلي قليلاً للأمام. كرري التمرين ببطء لعشرين ثانية. أن هذا التمرين يخفف من ترهل منطقة الذقن والفك.
4. تمرين طمس خطوط الابتسامة
باستخدام مؤخرة الإصبعين الأوسطين، اضغطي بخفة على جانبي الفم مع رسم ابتسامة عريضة. أن هذا التدريب يقلل من ظهور الخطوط حول الفم بفضل تحفيز الطبقات العميقة للبشرة.
5. تنشيط عضلات الجبهة
اضغطي بأطراف الأصابع على الجبهة، وحركي الحاجبين للأعلى وللأسفل عشر مرات. يساعد هذا التمرين في تنعيم خطوط الجبهة وتقوية عضلات الجبهة.
6. تمرين تدوير الشفاه
أغلقي الشفتين بإحكام واديري الفم بشكل دائري خمس مرات جهة اليمين ثم جهة اليسار. أن هذه الحركة تمنح الشفاه الشكل الممتلئ وتحسن مظهر المنطقة المحيطة بها. اتباع هذا الروتين يومياً لمدة عشر دقائق صباحاً أو مساءً، مع شرب كميات كافية من الماء يحفاظ على ليونة الجلد ويساهم في تعزيز النتائج.
