يعاني بعض الصائمين من الصداع خلال شهر رمضان بسبب عوامل فسيولوجية وسلوكية ودوائية. وتوضح د. هدير فاروق عبد الحافظ أن الأسباب الرئيسية للصداع الرمضاني هي:
- انسحاب الكافيين: توقف مفاجئ عن الكافيين يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية بالمخ وحدوث الصداع، لذلك يُنصح بتقليل الكافيين تدريجياً قبل رمضان.
- الجفاف: نقص السوائل يقلل حجم الدم ويؤثر على توزيع الأدوية وكفاءة الكلى، مما يزيد من احتمال الصداع خاصة عند استخدام مسكنات الألم.
- انخفاض الجلوكوز: نقص الطاقة للمخ يخل بنشاط النواقل العصبية مثل السيروتونين والجلوتاميت، ما يزيد من احتمالية الصداع واضطرابات التركيز.
- قلة النوم واضطراب الساعة البيولوجية: تؤثر على إفراز هرمونات الميلاتونين والسيروتونين، ما يزيد من قابلية حدوث الصداع النصفي.
تنصح الدكتورة بتنظيم أوقات النوم، تناول سحور متوازن يحتوي على كربوهيدرات معقدة، وتقليل الكافيين، وشرب الماء بانتظام، واستخدام المسكنات بحذر بعد الإفطار لتجنب الأعراض الجانبية، مؤكدة أن الصيام الصحي يعزز تحسين نمط الحياة والوعي الدوائي.
