يُطلب ما باستمرار أن نحقق أقصى استفادة من وقتنا، وأن نعمل بجدية أكبر، وأن نتوقف عن المماطلة، فهل فعل بيل غيتس ذلك، مثلاً!
ولكن ماذا لو كانت كل هذه النصائح خاطئة، وترك الدماغ يرتاح، والعقل يتجول هل يمكن أن يحسن حياتنا؟
كتب جوزيف جيبيلي، عالم الأعصاب – الحاصل على الدرجة الدكتوراة في علم الأعصاب من كلية لندن الجامعية، ثم عمل كزميل أبحاث ما بعد الدكتوراة في جامعة واشنطن-، في موقع شبكة CNBC الأمريكية، يقول، مسترشداً ببحثي كعالم أعصاب ومدفوعاً بعلاقة عائلتي السامة بالعمل، بدأت في استكشاف علم الأعصاب للوقت والراحة بمفردي، وما اكتشفته كان غير عادي.
من الناحية المعرفية، يمكن للعزلة أن تعزز الإبداع من خلال توفير المساحة اللازمة لازدهار الأفكار، سواء أكان الأمر يتعلق بالكتابة، أو العزف على البيانو، أو الرسم، أو البستنة، أو الصلاة والتأمل، فإن وجودك بمفردك غالباً ما يحتاجه الدماغ لأداء هذه الأنشطة بشكل جيد.
في لحظات العزلة هذه، تنشغل الشبكة الافتراضية بتكوين اتصالات متشابكة جديدة، وتعزيز مهارتنا وقدرتنا على استيعاب المعلومات الجديدة، ورعاية إبداعنا بشكل أكثر فعالية.
أكثر الناس ذكاء استمتعوا بالعزلة
فضّل العديد من أنجح الناس، وأذكياء العالم أن يكونوا بمفردهم، إنها طقوس لاحظها بيل غيتس على سبيل المثال، مرتين في السنة في الأيام الأولى لشركة مايكروسوفت، كان الملياردير يتراجع إلى مقصورة لمدة أسبوع مع لا شيء سوي كومة من الكتب للشركة.
غيتس أطلق على تلك الفترة اسم “أسبوع التفكير”، فترة للتفكير، والتعلم، والأفكار المتواصلة، لم يسمح لأحد بالتواصل معه من الخارج، سواء أكانوا زواراً، بما في ذلك الأسرة والموظفون.
وخلال أسبوع واحد، وفقاً لصحيفة وول ستريت جورنال، أدى العمل الذي قام به إلى إطلاق Internet Explorer، في عام 1995.
تجربة ليوناردو دافنشي مع العزلة
العزلة أيضاً بحسب الدراسة المنشورة على موقع CNBC مفيدة لتلك اللحظات التي تشعر فيها بأنك عالق.
كان ليوناردو دافنشي عبقرياً تأملياً، وبحسب ما ورد كان يحدق في العشاء الأخير لساعات قبل أن يضيف ضربة فرشاة واحدة ويبتعد عن اللوحة.
كيفية تسخير العزلة لدماغ أقوى
لا يوجد دليل نهائي حول القدر المثالي من العزلة، كقاعدة عامة كلما زاد الوقت الذي يمكنك أن تقضيه بمفردك، خاصة عندما تشعر حقاً بالرغبة في أن تكون وحيداً، كان ذلك أفضل لعقلك.
أولا: تحرك فقط
قد يبدو التخطيط لرحلة فردية، أو ملاذ أمراً شاقاً في البداية، مع تسلل المخاوف بشأن الشعور بالوحدة والملل.
لكن ممارسة الابتعاد عن روتينك اليومي والانغماس في بيئة جديدة يمكن أن يكون محرراً بشكل لا يصدق، إنه يجبرك على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك، ويحفز حواسك بطرق غير متوقعة، ويوفر خلفية مثالية للتأمل والإبداع.
ابدأ بالأصغر
ابدأ بأقل من 10 دقائق من العزلة يومياً، ابحث عن مكان هادئ، حيث يمكنك أن بعيداً عن الازعاج، واستخدم هذا الوقت للجلوس والتنفس ببساطة.
هذه الخطوات الصغيرة يمكن أن تساعد في تخفيف الدماغ في حالة من الاسترخاء، وبدء عملية تنشيط الشبكة الافتراضية.
كن انتقائياً بشأن وقتك الاجتماعي
تأكد من أنه عندما تقوم بالتواصل الاجتماعي فيجب أن يكون ذا مغزى، وأن يكون عالي الجودة، فكثير منّا يقضي وقتاً مع أشخاص لا ينبغي لنا أن نجلس معه – أصدقاء سيئون – أو أعداء، أو أحد أفراد الأسرة السامين – لكننا نفعل ذلك لأننا نشعر بأننا ملزمون بذلك.
هذا الفعل يرفع مستويات هرمون التوتر الكورتيزول في الدماغ، مما يضر بالدوائر الاجتماعية، ويضر بالعلاقات ذات الجودة العالية التي يجب أن نستمتع بها.
التفكير وإعادة التقييم
استخدم جزءاً من وقت العزلة للتفكير في تجاربك ومشاعرك، قد يتضمن هذا التأمل في أفكارك، أو حتى كتابتها، يساعد هذا الفعل في معالجة المشاعر، والأفكار، مما يسمح بفهم أعمق لنفسك.
الانخراط في الأنشطة الفردية
افعل الأشياء التي أنشأتها بمفردك، والتي تشجع على اليقظة الذهنية، مثل المشي، أو تدوين اليوميات، أو ممارسة اليوغا.
لا توفر هذه الأنشطة فوائد العزلة فحسب، بل تساعد أيضاً في تأهيلك في اللحظة الحالية، مما يزيد من استرخاء الدماغ.
