يُعد ضغط الدم مؤشراً حيوياً لصحة القلب والأوعية الدموية، حيث أن ارتفاعه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. ويُعتبر التوقيت الصحيح لقياس ضغط الدم عاملاً أساسياً للحصول على نتائج دقيقة، مما يساعد في التشخيص المبكر واتخاذ قرارات صحية أفضل وفقا لـ Times of India.
أهمية اختيار وقت قياس ضغط الدم
تتقلب مستويات ضغط الدم طبيعياً خلال اليوم نتيجة الإيقاع الحيوي للجسم، النشاط البدني، والتوتر. فعادةً ما يكون الضغط منخفضاً أثناء النوم والراحة، ويرتفع تدريجياً خلال النهار ليبلغ ذروته في فترة ما بعد الظهيرة. لذلك، فإن القياس العشوائي قد يعطي نتائج غير دقيقة.
أفضل الأوقات لقياس ضغط الدم
- الصباح قبل الإفطار وتناول الأدوية: يُعد الوقت الأمثل لأن الجسم يكون في حالة استرخاء، مع مراعاة:
- الانتظار 30 دقيقة بعد الاستيقاظ.
- إفراغ المثانة قبل القياس.
- الجلوس بهدوء 5 دقائق قبل البدء.
- قياس الضغط قبل تناول الأدوية.
- المساء قبل النوم: يساعد على مقارنة القراءات ومعرفة تأثير الأنشطة اليومية على ضغط الدم.
نصائح لضمان دقة القياس
- تجنب قياس الضغط بعد الأكل، التدخين أو ممارسة الرياضة مباشرة (انتظر 30 دقيقة).
- الجلوس على كرسي مع دعم للظهر، والقدمين مسطحتين على الأرض.
- إبقاء الساقين غير متقاطعتين ووضع الذراع على مستوى القلب.
- استخدام سوار مناسب يحيط بـ 80% من الجزء العلوي للذراع.
- تجنب الحركة أو الكلام أثناء القياس.
عدد المرات المثالية للقياس
يُنصح بأخذ قراءتين أو ثلاث متتاليات بفاصل دقيقة، مع تجاهل القراءة الأولى إذا اختلفت بشكل كبير، ثم احتساب متوسط القراءتين المتبقيتين.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا كانت نتائج قياس ضغط الدم المنزلية أعلى من 130/80 ملم زئبق بشكل متكرر، أو عند وجود فروقات كبيرة بين قراءات الصباح والمساء، يجب مراجعة الطبيب. قد يوصي الأطباء باستخدام جهاز مراقبة ضغط الدم المتنقل لمدة 24 ساعة لتقييم شامل.
الالتزام بـالتوقيت الصحيح لقياس ضغط الدم، واتباع الخطوات السليمة، يساعد على رصد الحالة الصحية بدقة، وتقليل مخاطر الأمراض القلبية والوعائية.
