أظهرت دراسة حديثة أن نظامك الغذائي قد يعرضك للاكتئاب، خاصة عند اتباع حميات صارمة أو أنماط أكل غير متوازنة، مما يزيد من أعراض الاكتئاب بشكل ملحوظ وفقا لشبكة CNN.
تفاصيل الدراسة ومنهجيتها
حللت الدراسة بيانات أكثر من 28,000 مشارك من المسح الوطني للصحة والتغذية في الولايات المتحدة. استخدم الباحثون استبيانات معتمدة لتقييم نمط الأكل ومستوى أعراض الاكتئاب وفق مقياس (Patient Health Questionnaire–9).
نتائج العلاقة بين النظام الغذائي والاكتئاب
أظهرت النتائج أن متبعي حميات منخفضة السعرات بشكل صارم، خصوصاً الرجال ومن لديهم مؤشر كتلة جسم طبيعي أو أقل، سجلوا مستويات أعلى من أعراض الاكتئاب بنسبة 15% مقارنة بغيرهم.
كما ارتبطت أنماط الأكل غير المتوازنة التي تشمل كميات كبيرة من الأطعمة المصنعة والكربوهيدرات المكررة والدهون المشبعة بزيادة في مستويات الاكتئاب بنسبة 22%.
توصيات الباحثين للحفاظ على الصحة النفسية
دعا الدكتور فينكات بهات إلى توخي الحذر عند اتباع حميات صارمة، مؤكداً أهمية التركيز على تغييرات غذائية متوازنة ومستدامة تلبي الاحتياجات الغذائية دون إهمال الأثر النفسي.
