يُوصي الخبراء بتناول الشاي بعد الإفطار أو في منتصف النهار، لأن شربه على معدة فارغة قد يسبب الحموضة والجفاف وانخفاض الطاقة ويعيق امتصاص المعادن ويضر بصحة الفم وفقا للعربية.
أبرز التأثيرات الصحية:
- حموضة المعدة: الكافيين يحفز إنتاج الحمض ويؤدي لاضطراب المعدة.
- تعطيل امتصاص العناصر الغذائية: مركبات العفص تحد من امتصاص الحديد والمعادن.
- الجفاف: الكافيين مدر للبول مما يزيد فقدان السوائل بعد النوم.
- تراجع الطاقة: دفعة مؤقتة من الكافيين قد تسبب خمولًا لاحقًا.
- تأثير على صحة الفم: البقع على الأسنان وزيادة خطر التسوس عند إضافة السكر.
أفضل وقت للشاي هو بعد الإفطار أو منتصف النهار، ويمكن استبداله في الصباح بالماء الدافئ مع الليمون، شاي الأعشاب، أو ماء الحلبة المنقوع.
