أكدت دراسات حديثة أن الإفراط في تناول المشروبات السكرية أو الغازية قد يزيد من احتمالية تساقط الشعر، خصوصاً لدى الرجال والشباب، حيث وجدت مراجعة لـ17 دراسة شملت قرابة 61 ألف مشارك أن استهلاك أكثر من 3.5 لتر أسبوعياً (أي ما يعادل 11 عبوة صودا) يرتبط بشكل ملحوظ بزيادة خطر تساقط الشعر.
الآليات المحتملة
- ارتفاع استهلاك السكر والكافيين يؤدي إلى اضطراب في إفراز الهرمونات وزيادة التهابات فروة الرأس وإضعاف الدورة الدموية، مما يؤثر سلباً على بصيلات الشعر ويُضعف نموه.
- السكر لا يؤثر فقط على الوزن أو الصحة العامة، بل يجعل الشعر باهتاً وهشاً ومعرّضاً للتساقط مع الزمن.
- تؤكد الدراسات أن تكرار تناول المشروبات السكرية يومياً، خاصة لدى من لا يعانون تاريخاً عائلياً للصلع، يُعد عامل خطر إضافي لتساقط الشعر المبكر.
نصائح وقائية وتغذوية
- ينصح بتقليل معدل تناول هذه المشروبات، وزيادة الاعتماد على الغذاء الغني بالبروتينات والخضار، إضافة لمكملات الحديد وفيتامين د للمحافظة على صحة الشعر.
- يُفضل استبدال المشروبات السكرية بالماء أو المشروبات الطبيعية غير المحلاة لتحسين صحة الشعر والجسم ككل.
رغم أن هناك حاجة للمزيد من الأبحاث لحسم العلاقة بشكل نهائي، فإن الاعتدال في تناول السكر يُعد خطوة أساسية للحفاظ على شعر قوي وصحي.
Advertisement
